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高考最后冲刺这六种食物有助于快速提升记忆力最后一种称为状元的智慧果

高考 | 用考网 2017-08-08 11:18:01

眼下，进入高考最后的冲刺，小编作为过来人，学习是灰常累的，特别是大脑不够用的时候，学习效果欠佳，出现疲劳犯困，尤其是在冲刺的压力下，孩子们产生厌学，犯困导致记忆力下降。

作为家长，不能提供给孩子学习方法，但可以照顾好孩子，营养是保证孩子正常或超强学习的后盾。怎么让孩子思考更敏锐、提升记忆力，下面小编介绍六种常见的食物，能让高考生在冲刺阶段提高注意力和记忆力。

当然，如果没有父母在身边，童鞋们可以自己照顾自己，吃以下食谱中的任意一种，都有助于提高注意力。

地瓜：粗茶淡饭中最佳的食谱

蕃薯中含有丰富的维生素B、E，以及β-胡萝卜素。其中，维生素E的含量，更是糙米的2倍，有非常好的抗氧化与消除疲劳效果。哈佛大学的研究指出，β-胡萝卜素可以延缓因年龄造成的脑力退化，可让孩子们维持更敏锐的思考能力。

鱼：吃鱼的女人更漂亮，吃鱼的孩子更聪明

脑细胞有60％由不饱和脂肪酸构成，其中最重要的是DHA。 DHA是大脑神经细胞的重要成分，对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要，可增强大脑智力、记忆力与专注力。

DHA在陆产肉类与蔬菜的含量几乎为零，只存在于海产肉类中，其中又以深海鱼类最丰富，尤其是眼窝脂肪与鱼皮部位。但大型深海鱼类位居食物链上层，体内累积过多重金属，不宜食用过量，反而是DHA含量比鲑鱼还高的秋刀鱼，更为适合。

吃鱼的女人更漂亮，吃鱼的孩子更聪明

瘦肉：乌鸡，让我们的思维更活跃

　　瘦肉与肥肉相比，脂肪少、蛋白质含量高，因此营养价值更高。除了丰富的蛋白质，瘦肉还富含维生素B、E，以及矿物质铁与磷。铁是红血球中血红蛋白的重要成分，血红蛋白是人体负责运送和交换氧气的工具，可让大脑保持活力，缺铁会引起贫血、精神涣散和记忆力减退。磷则是参与神经纤维传导、能量生成及储存的关键物质，是大脑运作不可缺少的元素。

牛奶：有助于安神让大脑保证充足休息

牛奶中富含蛋白质与矿物质钙，都是大脑的重要营养来源。蛋白质是人体构成的原料，也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一，能帮助脑部发展；钙质可抑制脑细胞异常放电、稳定情绪促进良好睡眠、减轻身体疲劳、增强抵抗力。睡前一杯牛奶，可帮助大脑获得更充分的休息。

燕麦：保持大脑一天活力

燕麦向来被营养学界称为“大脑的粮食”，除了是低GI（升糖指数）食物，食用后血糖不易升高，燕麦还含有丰富的维生素B、E及矿物质锌等有益大脑的营养素。维生素E可以抑制脑细胞中的紫褐质堆积，能减轻疲劳、防止大脑衰退老化。锌是多种西每的成分，能增强记忆力，缺锌时则会精神不济。早餐来一碗燕麦片，可提供大脑一天的活力。

香蕉：释迦摩尼称为智慧果让大脑达到巅峰

　　脑细胞的热量来源与其他细胞不同，只能依赖葡萄糖，无法从其他营养形式获得，而碳水化合物则是糖类最主要的来源。香蕉中不只含有丰富的碳水化合物，还有大量果胶、维生素B。果胶能让葡萄糖释放的速度减慢，避免血糖起伏过大；维生素B能促进糖类被充分转化成能量，协助蛋白质代谢，维持脑细胞正常功能运作。想维持大脑的颠峰状态，就随时补充一根香蕉吧。