昨天，有媒体爆料青岛14岁少女小婷，因每天玩手机长达五六个小时，导致出现头晕、脖子酸痛等症状，母亲带她去医院检查才发现她的颈椎出现曲度变直，老化程度已经相当于50岁。
（图文无关）
专家表示，人在站立或者端坐时其颈椎某段有一自然前凸的生理弧度，称之为“颈椎生理曲度”。它的作用是减缓重力震荡，增加颈椎弹性，预防大脑损伤。而小婷因为长时间低头，使得颈椎受到了强于正常姿势下数倍的压力，极易诱发颈椎病！
（低头的危害）
小婷的故事给所有家长提了个醒，爱玩手机的孩子如何做才能有效预防颈椎老化呢？其实很简单，做到以下几点即可：
第一，养成良好的姿势。很多孩子玩起手机来不分场合坐没坐相站没站相，尤其是走在路上的低头族，脸都快贴到屏幕上去了。正确的姿势应该是：手机的位置略低于视角，眼睛俯视约15-20度左右，也就是水平线稍微下来一点的地方，这样可以维持颈椎正常的生理曲度。
第二，超过半个小时就要休息。现在的孩子一拿到手机就着魔似得，个个机不离手。作为家长有必要干预，最起码教孩子不要连续几个小时低头不动。每过一段时间抬起头来活动一下筋骨，最好做个头部运动，这样可以使颈部肌肉得到有效的锻炼，加速血液循环，预防颈椎病。
第三，切记不要躺在床上玩手机。许多人晚上睡觉前总是喜欢躺在床上打游戏或者刷新闻，长久保持这种姿势会发现在突然翻身的时候扭到脖子。更可怕的是，很多人在睡前玩手机时喜欢关灯，这会导致瞳孔扩大，眼部血液循环不畅，极易引发青光眼！
第四，保护好颈部免受风寒。颈部是人体承上启下的关键部位，平时要注意避免颈部受外伤感染，尤其要注意风寒会导致颈部肌肉痉挛僵硬，因此必须做好防护措施！
（劳逸结合）
最后，小编送大家一套动作可预防颈椎病：
第一式：金狮摇头。健侧腿向前跨一步，呈弓步势，头部由前经左、后、右作环绕运动。再由前往右、后、左作环绕运动。重复做6~8次。
第二式：回头望月。分腿直立同上，两手叉腰，拇指向前，扭头带动上体向健侧转，眼视后上方，似回首望明月，重复做6~8次。
第三式：拉弓射箭。直立同上，患侧手作持弓势，健侧手作拉弓势，头、颈、腰随拉弓的手向健侧转动，反复拉6—8次。
第四式：仰面低头。两脚分立同肩宽，双手叉腰，上体保持不动，抬头仰面望天，低头俯首看地，抬头时吸气，低头时呼气，重复进行6~8次。
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