学生规划“后高考”生活：旅行健身学修图一样不能少

　　原标题：“后高考”生活：挥别重压，旅行、健身、学修图，一样不能少

　　6月9日下午，一年一度的高考正式落下了帷幕。

　　今天过后，考生们终于可以从紧张忙碌的学习氛围中解脱出来，放松身心，调整目标，迎接另一个全新的开始。

学生规划“后高考”生活：旅行健身学修图一样不能少
　　8日下午，最后一科考试结束，家长们举起手机在人大附门口记录孩子出校一刻本文图均为澎湃新闻记者廖瑾图

　　今年 “千禧宝宝”首次亮相高考舞台，高考正式迈入“00后时代”。对于“后”高考生活，“00后”考生们准备如何纪念高中生涯的结束?将怎么考虑志愿的填报?对这个“特殊”的暑假有什么计划?

　　挥别辛苦却单纯的岁月，考生们大多表示希望能好好享受这个假期，有的早已准备行囊即将去领略课本外的远方;有的为自己安排了诸如健身、学车、运动等丰富而有益的“充电”;还有的想找份实习工作体验生活或是出国看看……

　　“刚考完之后才感觉到自己要离开这里，开始有不舍的情感。” 一名李姓考生表示，经历了人生的一次里程碑，对于已经告一段落的中学生涯，自己会感谢这一段经历。“这三年还是很有意义，可能今后的人生道路上很难再有这样的机会。最舍不得的还是我这个年龄!对老师和同学，将来也会非常想念他们。”

　　针对往年有考生遇到的“高考后综合症”，宁夏自治区党校社会与文化教研部心理学教师李晓指出，放松不等于放纵，建议考生制定一个活动计划，循序渐进地增加娱乐项目，发展兴趣爱好，同时理性面对结果，用最乐观、健康的心态迎接未来的生活。

　　丰富有益的“后”高考生活

　　据中国教育网，今年全国高考报名人数达到975万，是近8年来人数最多的一年。

　　6月7日、6月8日二天里，全国大部分高三毕业生在学校和考场之间往返，家长们在考场外耐心等候。

　　关于高考后的安排，8日中午，广州市第七十一中学考生李毅泓告诉澎湃新闻(www.thepaper.cn)，已经计划好高考完和同学举办一场庆祝会，纪念高中生涯的结束。之后，他还打算收拾行囊，和家人一起去旅行。

　　至于填报志愿的工作，他则希望等到高考成绩出来前后再准备。对于目标学校，他说现在还没有想法，“提前想好了也没有太大的意义，高考变数还是比较大，要看一下高考的成绩再做打算。”

　　同日，等候在广州市第二十一中学考场外的一名考生家长对孩子的“后高考生活”已经有了计划：“我们答应他，考完就给他请一个他很喜欢的高尔夫教练，让他整个暑假都可以打球。因为孩子很喜欢打球，还曾经参加过多项高尔夫球比赛，但为了准备高考，整个高三一年都没有进过高尔夫球场。”此外，她也给孩子报了一个去新疆的旅行团，“后天他就和同班同学一起去毕业旅行一个星期，我们也是很支持的。”对于高考后是否会安排谢师宴、庆祝宴等，她表示没有计划，“就是今天晚上会和爷爷奶奶在外面吃个饭庆祝一下”。

　　8日下午五点，从北京中国人民大学附属中学考点走出来的吴姓考生说，自己的暑假安排是“捡爱好”，比如画画，学电脑板绘。考生王曼琪则打算接下来要和好朋友约好去学修图，她说，想为偶像修出更好看的图片。而考生王皓男的母亲介绍，考完后，孩子自己安排了学车和健身。

　　考生陆歌的父亲也认为紧张备考了这么久，该让孩子出去放松放松。“(因为)我们都还要上班工作，就让他自己跟同学朋友玩，想干什么就干什么，准备一下自己喜欢的专业，想报计算机专业的话，可以提前学习一下计算机相关方面的内容。”

　　对于孩子未来专业的选择，陆歌父亲认为要慎重，“听说孩子班里有两个同学上了‘985’‘211’后又返学了，就是因为对专业的选择不满意。”

　　“00后”高考首秀：是教育史上的见证者

　　与往年不同的是，今年是 “千禧宝宝”首次亮相高考舞台，标志着高考正式迈入“00后时代”。高考首秀落幕之后，“00后”的感受如何?

　　8日下午，在人大附中外，考生魏彤告诉澎湃新闻，“我们正好在一个非常好的历史时代里，现在也算是经历了人生一个大考，走入了新的阶段。高考也很重要，但是也没有那么重要，毕竟这只是人生路刚开始的一个阶段，现在的选择应该是比以前更多了。”

　　与他想法一致的“千禧一代”并不在少数。

　　一名姓甄的考生表示，我们这一代人面对高考非常平静，没有往届看起来那么轰轰烈烈，考前学校和家里也没有给压力，不紧张，感觉高考就这么过去了。王曼琪也认为，虽然高考有压力，但不管考了哪所大学，未来都还有机会。“高考确实是一个转折点，但不是唯一的转折点。就算在这个转折点拐错了弯，也不意味着在另外的转折点就不能拐回来，只是多走了一些路。”

　　“我们老师会说我们这一届比较有个性，想法多。可能是因为平时家里的氛围就很民主，所以在外面也比较敢表达观点，别人就会觉得有个性。”广外附设外语中学一名不愿透露姓名的文科学生说，“但我觉得‘00后’没有什么不太一样，只是可能更关心时尚潮流，会有趣很多。”

　　一名李姓考生对澎湃新闻说，高考一年接一年，“我们确实是21世纪出生的第一代参加高考的人，教育在改革的路上，有一些措施和方法我觉得值得去关注，有同学说我们是教育历史上的见证者”。

　　“考完之后才感觉到自己要离开这里，开始有不舍的情感。”对于已经告一段落的中学生涯，该李姓考生说要感谢这一段经历。“这三年还是很有意义，可能今后的人生道路上很难再有这样的机会。最舍不得的还是我这个年龄!对老师和同学，将来也会非常想念他们。”

　　调节身心，避免“高考后综合症”

　　不过，放下了三年的重压，在成绩公布之前，往年也会有不少考生容易产生“高考后综合症”。比如，兴奋过度后，压力突然放松，巨大的心理反差状态使人产生心理、生理上的不适应而“崩溃”，或是进入一种作息颠倒、疯狂玩耍的“放纵模式”，亦或是出现抑郁焦虑、反复回忆考试得失的症状，身体和精神受到双重摧残。

　　那么高考之后，遇到类似问题的考生该如何排解压力、调整心态?8日，宁夏自治区党校社会与文化教研部心理学教师李晓通过《宁夏日报》建议考生制定一个活动计划，循序渐进地增加娱乐项目。同时，合理安排娱乐时间，丰富活动内容，例如将听音乐、运动、玩游戏、看书、学习英语等活动结合，既照顾了兴趣爱好，又增长了知识。“在这期间，家长要把握好度，不能过于放纵，也不能过于严苛，可以帮助孩子制定计划，并适当陪孩子一同放松。”

　　对于一些纠结于考试结果的考生，李晓表示，高考已经结束，不论最后结果如何，都应该理性接受现实。其次，考生要大胆把自己的想法包括负面情绪表达给父母和朋友，适当宣泄情绪。

　　此外，家长也定要发挥好“避风港”的作用，做好心理疏导。她说，“考试已经结束，回忆太多过去的事情只会增加考生的负担。一方面，家长可以利用等待成绩的这段时间，帮考生寻找一些兴趣爱好，让他们的身心得到放松;另一方面，可以梳理考生的未来发展规划，引导考生找准专业方向，用最乐观、健康的心态迎接未来的生活。”(徐笛薇廖瑾李思文实习生赵茜)

　　来源：澎湃新闻